BLOG MÉTODO GREZ
La respuesta está en tu cuerpo
¿Te están dando, o te quieren dar, estatinas para el colesterol?
El colesterol total y el LDL no son indicadores de riesgo cardiovascular. Los triglicéridos, el HDL bajo y la relación «triglicéridos (TG) / HDL» si lo es.…
Sigue tu talla, no tu peso!
Cuando te pesas, pesas: huesos, músculos, órganos, (popó), agua y grasa. Si bajas 1 kilo de grasa y subes 1 kilo en total del resto de los…
Método Grez no es la dieta Keto o Cetógénica
El «MÉTODO GREZ» no es la dieta KETO o cetogénica. KETO MÉTODO GREZ GRASAS 75% a 80% 30% PROTEÍNAS 15% a 20% 50% CARBOHIDRATOS 5% 20% CARB.…
¿Puedo comer ____ ?
¿Puedo comer ____________ ? (Completa la línea con cualquier alimento el quieras) La respuesta es: «No tengo idea». Y no es que no te quiera responder. Es que…
Ayuno intermitente, Ayuno Turbo, Súper Ayuno y Ayuno Nutricional
El ayuno intermitente es uno de los tres pilares del MÉTODO GREZ y fue descrito en el libro “Los Mitos MeTienen Gord@ y Enferm@” lanzado en octubre del 2016. Libros…
¿Sabes cuánto magnesio aporta el magnesio citrato?
¿Estás tomando magnesio citrato? ¿Sabes cuál es el aporte real de magnesio en el magnesio citrato? La regulación de la SEREMI de Salud de Chile exige en…
Dosis y horarios de los suplementos GREZ
Muchas gracias por tu compra y te felicitamos por querer mejorar tu salud y calidad de vida. La suplementación depende EXCLUSIVAMENTE de tu alimentación. Si no consumes en forma…
Bisglicinato de Magnesio
El magnesio bisglicinato, es un magnesio «quelado» (unido) al aminoácido no esencial glicina, se considera una de las mejores y más seguras formas de consumir magnesio con el mínimo…
Magnesio L-treonato: Un boost cerebral
El magnesio L-treonato, es un magnesio «quelado» (unido) al aminoácido L-treonina y es el mejor que existe para aumentar los niveles de magnesio en el cerebro. Tiene…
¿Cómo saber si tengo que suplementar con magnesio?
Se llaman “esenciales” a todos los nutrientes que deben ser incluidos en la dieta porque no pueden ser producidos por el cuerpo. El magnesio es uno de ellos…
¿Impotencia? No se necesita mucho, pero se necesita ZINC
El zinc actúa como catalizador en más de 300 reacciones enzimáticas. Juega un rol en el desarrollo postnatal, síntesis de las proteínas, cicatrización de heridas y funcionamiento…
¿Te duelen los huesos? Podría ser que te falte fósforo
El fósforo es un catión (un ion con carga eléctrica positiva) extracelular esencial para muchos procesos biológicos, incluidos el metabolismo energético, la señalización celular, la regulación de la síntesis…
Tomar agua no es hidratarse
¿Estás siguiendo una alimentación baja en carbohidratos keto, cetogénica, lowcarb, paleo, ayuno intermitente o el «Método Grez» y tienes dolores de cabeza, dificultad para concentrarte o cansancio…
Hipotiroidismo ¿falla de la tiroides o falta de nutrientes?
El hipotiroidismo podría darse por dos causas: por daño de la tiroides o problema auto inmune y por falta de nutrientes. Cuando la hormona TSH está fuera de rango…
¡Estoy estancad@!
¿Estancad@ en comparación con qué? Toma 1 día subir 1 kilo de grasa corporal y 5 días bajarlo si no comieras absolutamente nada. Mantener el peso después…
Hidrata y revitaliza tu piel de forma efectiva
El aceite EMUELLE PHARMA es un aceite de uso tópico regenerador de tejidos, antiinflamatorio y analgésico natural. La composición de «Ácidos Grasos Esenciales» similares a los que constituyen la…
Todo lo que deberías saber sobre las vitaminas
Las frutas y verduras ya no aportan los mismos micronutrientes que hace 70 años. Como les hemos comentamos, esto se debe al aumento del uso de fertilizantes…
Las frutas y verduras ya no aportan los mismos micronutrientes
Se publicó un estudio en el que se señala que las frutas y verduras ya no aportan los mismos micronutrientes que hace 70 años. [Ver estudio]. Esto se…
Todo lo que debes saber de la Vitamina A
Se llaman “esenciales” a todos los nutrientes que deben ser incluidos en la dieta porque no pueden ser producidos por nuestro propio cuerpo. La Vitamina A es…
Los 8 pilares del Método Grez
Estos son los 8 pasos para eliminar exceso de grasa corporal, mejorar indicadores y/o revertir condiciones de salud: ¿Cuántos meses o años te tomó llegar a la…
¿En qué consiste el Método Grez?
El Método Grez es… la dieta mediterránea (la más recomendada por lo médicos en todo el mundo) + deja los carbohidratos con almidón para la última parte del…
¿Oxido, cloruro o citrato de magnesio?
¿Cuál es la diferencia entre óxido de magnesio, cloruro de magnesio y magnesio citrato? ÓXIDO DE MAGNESIO– Se usa como antiespasmódico y/o para tratar problemas gastrointestinales. –…
El colágeno – Parte 1
El colágeno, una proteína de la matriz extracelular, es la proteína más abundante en el cuerpo humano y se estima que un tercio de nuestro cuerpo es de…
¿Probióticos o prebióticos?
Probióticos: Poblando tu zoológico ambulante Solemos imaginar el «yo» como una unidad única. Sin embargo, eso que consideras tu cuerpo está formado por muchos «yo». ¡Billones de…
¿Sabías que la falta de cromo podría afectar la tolerancia a la glucosa?
El cromo es otro ‘mineral traza’ que el cuerpo humano requiere en pequeñas cantidades diarias (‘mcg’, microgramos) y juega un papel importante en la descomposición digestiva y…
Esto le pasa a tu cuerpo cuando tienes déficit de Cobre
El cobre es un “mineral traza” esencial en la biología humana, presente en una amplia gama de alimentos que tiene varias funciones cruciales dentro del cuerpo. Juega…
¿Sabías que el déficit de manganeso está asociado a la infertilidad?
El manganeso es un mineral esencial y necesario para los procesos fisiológicos que el cuerpo requiere en cantidades relativamente bajas. Una deficiencia de este mineral puede provocar…
¿Sientes que te estás deteriorando? Podría ser falta de hierro.
El hierro hierro es un “mineral traza” esencial (también llamado ‘oligoelemento esencial’, ya que es esencial pero se requiere en pocas cantidades), y se encuentra en dos…
¿Quieres aumentar tu densidad ósea y evitar la Osteoporosis?
El calcio es un mineral ELECTROLITO EXTRACELULAR y es el más abundante que se encuentra en el cuerpo humano; el 99% se encuentra en los dientes y…
Tu cuerpo necesita potasio
Es el principal mineral electrolito INTRACELULAR que el cuerpo necesita para funcionar normalmente. Es un tipo de electrolito que ayuda a la función de los nervios y…
¿Tienes resistencia a la insulina? A lo mejor te falta sodio.
El sodio es un nutriente esencial que el cuerpo necesita para mantener los fluidos corporales en equilibrio y es el principal electrolito EXTRACELULAR del cuerpo. Es decir,…
¿Sientes debilidad muscular?
La vitamina E, o tocoferol, es una vitamina “liposoluble” (debes consumirla con alimentos grasos) que cumple un rol en procesos regenerativos y antioxidantes, por lo que ayuda…
¿Te salen hematomas sin razón?
La vitamina K es una coenzima que interviene en la formación de los factores de coagulación, es imprescindible para la regulación de la coagulación de la sangre.…
¿Te duelen los huesos?
La vitamina D es una vitamina liposoluble que cumple diferentes funciones en el organismo, como por ejemplo absorber el calcio y por esto beneficia a sus huesos.…
¿Envejecimiento de la piel? Ojo con esta vitamina.
Con el paso del tiempo nuestro cuerpo deja de producir nutrientes con la misma regularidad que antes y usualmente los que consumimos con los alimentos no son…
¿Estás irritable?
Sabías que uno de los principales motivos para estar irritable es la deficiencia de Vitamina B, por eso es importante que puedas conocer los beneficios de la…
¿Sabías que las formulaciones de multivitamínicos incluyen otros compuestos que no son vitaminas?
Algunos compuestos que no son vitaminas son: Si estás tomando multivitamínicos. Lee la lista de los ingredientes. Normalmente, mientras más alto es el contenido de “papel” y azúcares……
¿Qué tantas vitaminas aportan los jugos verdes?
Hay personas que piensan que los jugos verdes aportan muchos nutrientes, incluso que podrían reemplazar un multivitamínico. Veamos si es así. (Fuente cronometer). Receta Jugo Verde: 1…
Fertilidad, embarazo & lactancia
Nuestras nutricionistas tienen experiencia en embarazo y lactancia por cuanto lo hicieron siguiendo el “MÉTODO GREZ” tanto ellas como sus bebés, están en perfecto estado de salud.…
Por qué deberías conocer tu Hemoglobina Glicada (HbA1c)
Si tuvieramos que hacer una premiación de pandemias, de acuerdo a los medios de prensa, los 3 ganadores serían: Primer lugar: Covid 19 Segundo lugar: Obesidad …
Endulzantes
NO ES SUGAR es un endulzante 100% natural que se produce a partir de la fermentación de los almidones de los carbohidratos, transformándolos en «poli alcoholes». Este endulzante…
El exceso de grasa corporal es una inflamación
¿Sabías que el exceso de grasa corporal es una inflamación? El aceite de krill además de Omega 3, contiene ácidos grasos esenciales EPA y DHA, flavonoides, vitaminas…
¿Por qué deberías «ocuparte» de tu microbiota?
Si estás cambiando tu alimentación de una dieta alta en azúcares a una baja en carbohidratos con almidón, deberías considerar “ayudar” a tu microbiota en el proceso…
¿Qué leer?
Si quieres entender cómo funciona tu cuerpo cada vez que comes, o no comes, te recomiendo leer mis libros “Los Mitos Me Tienen Gord@ y Enferm@”, “Las…
Taurato de Magnesio
El magnesio taurato, es magnesio “quelado” (unido) al aminoácido no esencial taurina, se considera una de las formas más biodisponibles de este mineral y se cree que…