Sabías que uno de los principales motivos para estar irritable es la deficiencia de Vitamina B, por eso es importante que puedas conocer los beneficios de la misma.
El Complejo B está formado por las vitaminas:
B1 (Tiamina)
B2 (Riboflavina)
B3 (Niacina)
B5 (Ácido pantoténico)
B6 (Piridoxina)
B7 (Biotina)
B9 (Ácido fólico)
B12 (Cobalamina)
y en el mismo grupo se encuentra el INOSITOL.
Las vitaminas del complejo B cumplen un rol en los siguientes procesos:
– Funcionamiento digestivo.
– Metabolismo de azúcares, grasas y proteínas en la sangre
– Funcionamiento cognitivo (mental).
– Funcionamiento de la actividad metabólica. – Regula el apetito.
– Prevención del envejecimiento, daño celular, arrugas.
– En mujeres embarazadas evita malformaciones congénitas del feto.
Por otro lado, el inositol, un nutriente considerado del grupo vitamínico B, es utilizado por nuestro cuerpo para metabolizar el calcio y también para crear los fosfolípidos, los cuales forman parte de las membranas activas de las células.
Las deficiencias de alguna de las vitaminas del complejo B están asociadas a:
– Eczema, psoriasis, caspa, caída del cabello, acné, hemorroides.
– Dificultades de aprendizaje. Pérdida de la memoria.
– Insomnio. Irritabilidad. Depresión.
– Migraña (Dolor de cabeza).
– Falta de coordinación motora.
– Falta de resistencia.
– Fatiga.
– Anemia.
Encuentras aportes de vitamina B en los siguientes alimentos:
– Salmón
– Pollo
– Carne de vacuno
– Ostras
– Huevos
– Leche
– Palta
– Porotos
– Espinacas
– Semillas de girasol
Si no estás consumiendo estos alimentos y en la cantidad adecuada, necesitas suplementar.