¿Te duelen los huesos?

La vitamina D es una vitamina liposoluble que cumple diferentes funciones en el organismo, como por ejemplo absorber el calcio y por esto beneficia a sus huesos.

El cuerpo genera vitamina D mediante la exposición directa al sol. ¡OJO! No cuenta exponerse a través de una ventana o la exposición excesiva. Si tomas 15 minutos por lado, sin bloqueador, obtienes la dosis justa de sol para todo el día. Puedes bajar la app “dminder” que muestra la radiación en tu lugar de residencia y a la hora en que te quieres exponer.

En adultos, la deficiencia severa de la vitamina D conduce a la osteomalacia, que causa huesos débiles, dolor en los huesos y debilidad muscular.

La Vitamina D aporta los siguientes beneficios a tu organismo:

- Ayuda a la salud de los huesos, los dientes y la absorción del calcio a nivel intestinal.

- Desempeña un papel esencial en el sistema nervioso, muscular e inmunitario.

- Previene la osteomalacia, que genera dolor óseo y debilidad muscular.

- Ayuda con enfermedades como la diabetes, la hipertensión, el cáncer y la esclerosis múltiple.

- Te protege contra virus, bacterias, hongos y parásitos.

- Es inhibidor de la proliferación de células cancerígenas.

La Vitamina D puede encontrarse en los siguientes alimentos:

- Leche y derivados: leche y yogures enteros, quesos y mantequilla.

- Carnes: hígado vacuno y pollo.

- Pescados azules: salmón, atún, caballa y sardinas.

- Huevos: especialmente en la yema.

- Palta.

El rango ideal de vitamina D en la sangre es entre 20 - 50 ng/mL. Si necesitas una “Orden Médica” para probar tus niveles de Vitamina B12 y Vitamina D en tu organismo, ingresa en:

https://app.metodogrez.com >> Registrarse >> haz click en Orden #8.

Si no obtienes la cantidad adecuada de vitaminas con tu alimentación y el sol, es momento de que escuches tu cuerpo y ayúdalo a estar sano, encuentra el suplemento ético que se adapte a tus necesidades.