¿Te están dando, o te quieren dar, estatinas para el colesterol?
El colesterol total y el LDL no son indicadores de riesgo cardiovascular. Los triglicéridos, el HDL bajo y la relación «triglicéridos (TG) / HDL» si lo es. (Ref. 1) El «Síndrome Metabólico», definido por la Organización Mundial de La Salud, considera los triglicéridos sobre 150mg/dL y el HDL bajo 60mg/dL como riesgo para enfermedades cardiovasculares […]
Sigue tu talla, no tu peso!
Cuando te pesas, pesas: huesos, músculos, órganos, (popó), agua y grasa. Si bajas 1 kilo de grasa y subes 1 kilo en total del resto de los componentes de tu cuerpo (menos el popó) tu peso quedará igual, pero tu talla habrá disminuido. ¡Ese debería ser tu objetivo, bajar de talla, no de peso! Incluso, […]
Método Grez no es la dieta Keto o Cetógénica
El «MÉTODO GREZ» no es la dieta KETO o cetogénica. KETO MÉTODO GREZ GRASAS 75% a 80% 30% PROTEÍNAS 15% a 20% 50% CARBOHIDRATOS 5% 20% CARB. CON ALMIDÓN PROHIBIDOS POSTERGADOS AYUNO NO SI EMOCIONES NO SI En la dieta KETO o cetogénica se consumen los siguientes porcentajes de macronutrientes: Grasas: 75% a 80% – […]
¿Puedo comer ____ ?
¿Puedo comer ____________ ? (Completa la línea con cualquier alimento el quieras) La respuesta es: «No tengo idea». Y no es que no te quiera responder. Es que de verdad: ¡No tengo idea! No tengo idea en qué situación estás y cuál es tu objetivo. ¿Qué porcentaje de exceso de grasa corporal tienes? ¿Desde hace cuánto […]
Ayuno intermitente, Ayuno Turbo, Súper Ayuno y Ayuno Nutricional
El ayuno intermitente es uno de los tres pilares del MÉTODO GREZ y fue descrito en el libro “Los Mitos MeTienen Gord@ y Enferm@” lanzado en octubre del 2016. Libros del MÉTODO GREZ Los otros dos pilares son: postergar aquellos alimentos que se convierten en glucosa = azúcar para la tarde/cena (todos los días, una vez a la semana, dos veces al […]
¿Sabes cuánto magnesio aporta el magnesio citrato?
¿Estás tomando magnesio citrato? ¿Sabes cuál es el aporte real de magnesio en el magnesio citrato? La regulación de la SEREMI de Salud de Chile exige en su normativa que el magnesio sea etiquetado tanto en su forma (óxido, cloruro, citrato, etc.) como en su aporte total de magnesio. La tabla nutricional debería ser algo […]
Dosis y horarios de los suplementos GREZ
Muchas gracias por tu compra y te felicitamos por querer mejorar tu salud y calidad de vida. La suplementación depende EXCLUSIVAMENTE de tu alimentación. Si no consumes en forma frecuente alimentos en la variedad y cantidad necesaria para obtener el mínimo de micronutrientes… ¡necesitas suplementar! ¿Por cuánto tiempo? Tu cuerpo necesita nutrientes para funcionar 24 horas al […]
Bisglicinato de Magnesio
El magnesio bisglicinato, es un magnesio «quelado» (unido) al aminoácido no esencial glicina, se considera una de las mejores y más seguras formas de consumir magnesio con el mínimo de efectos secundarios a nivel intestinal. Tiene una alta biodisponibilidad para ser absorbido por el organismo lo que lo hace más efectivo para tratar una variedad de afecciones […]
Magnesio L-treonato: Un boost cerebral
El magnesio L-treonato, es un magnesio «quelado» (unido) al aminoácido L-treonina y es el mejor que existe para aumentar los niveles de magnesio en el cerebro. Tiene una alta biodisponibilidad para ser absorbido por el organismo lo que lo hace más efectivo para tratar una variedad de afecciones relacionadas con la carencia de magnesio, tales como: Además, […]
¿Cómo saber si tengo que suplementar con magnesio?
Se llaman “esenciales” a todos los nutrientes que deben ser incluidos en la dieta porque no pueden ser producidos por el cuerpo. El magnesio es uno de ellos y cumple un rol en los siguientes procesos: Síntomas de deficiencias de magnesio La deficiencia de magnesio podría producir: El magnesio es clave en la producción de hormonas, […]