Con el paso del tiempo nuestro cuerpo deja de producir nutrientes con la misma regularidad que antes y usualmente los que consumimos con los alimentos no son suficientes. Esto produce que nuestro organismo comience a deteriorarse, un ejemplo de ello es el envejecimiento cutáneo en general, es decir, las arrugas, la pérdida de densidad y la pérdida de volumen en la piel, estos son síntomas de que tienes deficiencias de vitaminas, en especial la vitamina C.
La vitamina C está dentro de los nutrientes fundamentales que tu cuerpo necesita para que tenga un desarrollo eficaz y te ayudará a mantener tu salud en óptimas condiciones. Es un potente antioxidante hidrosoluble (se disuelve en agua), que protege, especialmente, al cerebro y médula espinal, de los ataques de los radicales libres.
También cumple un rol en la fijación del colágeno, esto te ayudará a mantener la piel en su lugar. ¡OJO! Si estás tomando colágeno y no estás tomando vitamina C… estás perdiendo tu plata.
Otras propiedades que se le atribuyen a la vitamina C son:
– Forma una proteína importante utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos.
– Ayuda a sanar heridas y formar tejido cicatricial.
– Repara y mantener el cartílago, los huesos y los dientes.
– Ayuda a la absorción del hierro.
– Refuerza el sistema inmune.
– Anticancerígena.
La falta de vitamina C puede provocar:
– Anemia.
– Sangrado de las encías.
– Hematomas.
– Mala cicatrización de heridas.
– Envejecimiento de la piel.
La Vitamina C se puede encontrar en los siguientes alimentos:
– Frutas tales como: naranja, kiwi, fresa, papaya y guayaba.
– Verduras como: el brócoli, pimientos, coles de bruselas y berro, perejil fresco y otras hierbas aromáticas.
– Mostaza
Ahora que ya sabes todos estos datos es tu turno de evaluar tu cuerpo y escuchar lo que te dice. Revisa tu dieta y verifica que los alimentos que estás consumiendo que pueden ayudarte naturalmente a recibir vitamina C; sin embargo, lo más recomendable es que encuentres un suplemento ético que te provea la cantidad de vitamina C que necesitas diario.